Perdre du ventre naturellement : quelques astuces

Perdre du ventre naturellement : quelques astuces

Oubliez les potions magiques et autres remèdes miracles parfois recommandés dans les magazines. Il y a deux choses essentielles pour avoir un ventre plat : faire du sport et bien manger ! Nous aborderons dans cet article, les astuces qui vous permettront de perdre du ventre naturellement. 

Perte de ventre grâce au sport

  • Ventre plat grâce aux abdominaux

Couchez-vous sur le dos, pliez les genoux et mettez vos pieds sur le sol. Placez vos mains derrière votre tête (mais ne les utilisez pas pour tirer). Haussez les épaules et expirez en gardant les hanches au sol. Inspirez en revenant au sol. Faites 4 séries de 20 répétitions et augmentez progressivement le nombre de répétitions. Couchez-vous sur le dos et gardez les jambes pliées. Pliez votre bras droit, placez votre main derrière votre tête et rapprochez votre coude de votre genou gauche. Cliquez ici pour voir le site.

  • Perdre du poids en nageant 

 Commencez à vous échauffer dans la piscine en nageant à votre rythme pendant au moins 30 minutes. Ensuite, donnez un coup de pied dans votre dos. Restez coucher sur le dos dans l’eau et tenez la planche à bout de bras. Donnez un coup de pied sans lever le genou hors de l’eau.

Perdre du ventre grâce à l’alimentation 

 Les aliments que vous choisirez doivent être nutritifs. Privilégiez donc les grains entiers (boulghour, quinoa, flocons d’avoine, riz brun, etc.) Les légumineuses (haricots, lentilles, haricots, pois, etc.) sont particulièrement efficaces pour supprimer l’appétit. En raison de leur faible index glycémique, les légumineuses préviennent la fatigue et l’accumulation de graisse. La consommation de probiotiques tels que le yogourt, les cornichons, le chou et les boissons au kéfir peut aider à réduire la graisse du ventre. Ces aliments fermentés équilibrent la flore intestinale pour la digestion et la santé. Incluez du brocoli, des aubergines, des haricots verts ou de la guarana dans votre recette. Les fruits tels que l’ananas, la pomme et le pamplemousse, qui ont des propriétés antioxydantes contre la graisse du ventre, sont également à privilégier, et la restauration rapide est proscrite, de même que les aliments, industriels, trop salés et trop sucrés, et les mauvaises graisses.

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