Comment prendre de la masse musculaire ?

Comment prendre de la masse musculaire ?
Sommaire
  1. Qu’est-ce que la masse musculaire ?
  2. Une nuance s’impose
  3. La musculation
  4. L’alimentation protéinée

Le sport est pratiqué généralement pour soit perdre du poids, garder la ligne ou augmenter sa masse musculaire. Eh bien ! Dans le dernier cas, sachez que la musculation a la possibilité d’augmenter le poids de vos muscles, mais en dehors de prendre des altères, il faut également suivre un régime alimentaire stricte. Découvrez l’essentiel dans cet article.

Qu’est-ce que la masse musculaire ?

D’abord, abordons clairement la notion de masse musculaire, pour ne pas la confondre avec la masse corporelle, ou le poids d’un individu de façon générale. Le muscle est un ensemble de tissus contractiles qui assurent les mouvements chez les humains et les animaux. Ainsi, on appelle masse musculaire, le poids de l’ensemble des muscles de l’organisme. Continuez à lire l'explication .
On distingue 3 catégories de muscles que sont les muscles cardiaques, les muscles squelettiques et les muscles lisses.

Une nuance s’impose

La masse corporelle maigre d’une personne est composée du poids des organes, des os, de la peau, de l’eau du corps, y compris la masse musculaire. Le poids des graisses n’est pas inclus. Par contre, la masse corporelle englobe tout le poids de l'organisme avec les graisses.
Lorsque vous décidez d’augmenter votre masse musculaire en faisant du sport, cela peut entrainer une élimination de la graisse corporelle et une diminution de votre masse corporelle générale. Toutefois, pour accroitre la masse musculaire, les actions suivantes s’imposent :

La musculation

Elle fait partie des premières actions à entreprendre pour renforcer sa masse musculaire. La contraction régulière des muscles à travers des exercices polyarticulaires, renforce leur poids. Alors, vous devez penser à vous équiper en matériels de musculation.

L’alimentation protéinée

L’augmentation du poids des muscles peut-être un long processus. Il est recommandé d’accompagner les séances de musculation avec une bonne alimentation équilibrée entre protéines, glucides et matières grasses. Une alimentation équilibrée de 3 à 4 repas par jour est largement suffisante. Prenez conseil auprès d’un nutritionniste pour suivre un bon régime.

Similaire

Les musées incontournables en France
Les musées incontournables en France
La France est une destination reconnue mondialement pour sa richesse culturelle et artistique. Les musées français en sont une illustration parfaite, abritant des trésors uniques de l'histoire et de l'art. Que vous soyez amateur d'art, passionné d'histoire ou simple visiteur curieux, les musées...
Comment faire le bon choix de cuillère à bébé ?
Comment faire le bon choix de cuillère à bébé ?
Par manque d'expérience ou par manque d'information, il est souvent constaté que certains parents utilisent des cuillères pour adulte pour nourrir les enfants. Mais quand on devient mère, il faut faire attention à son bébé pour l'épargner de certains maux. C'est pour corriger ce penchant que nous...
Jeu en ligne : Comment procéder pour le jeu de belote en ligne ?
Jeu en ligne : Comment procéder pour le jeu de belote en ligne ?
Les jeux en ligne sont la nouvelle tendance pour se divertir chez soi ou bien même se faire de l’argent en ligne lorsqu’on se considère comme un expert du domaine. Le jeu de belote fait partir des catégories de jeux de casino que vous pourrez jouer en ligne et gagnez des revenus supplémentaires....
Quels sont les meilleurs jeux PS 4 pour filles et femmes ?
Quels sont les meilleurs jeux PS 4 pour filles et femmes ?
Dans le monde des jeux vidéo, il n’est pas fréquent de voir des femmes joueuses. La rareté des joueuses laisse croire qu’il n’existe pas de jeux pour filles et pour femme. Mais cela est archi faux. Il existe une multitude de jeux dernière génération pour femmes et pour filles. Cet article vous...
Procédure de divorce : que faut-il savoir ?
Procédure de divorce : que faut-il savoir ?
Vivre en couple n’est pas souvent chose aisée. Et la tendance actuelle approuve largement cette hypothèse. Il a été constaté que le taux de divorce ne fait que grimper chaque année. Toutefois, bon nombre de personnes ignorent la procédure qui aboutit à la rupture du pacte du mariage. Pour donc...
Comment choisir une assurance habitation ?
Comment choisir une assurance habitation ?
L’évaluation de la bonne police habitation au moment de la stipulation n’est pas simple et nécessite de combiner une série d’informations essentielles afin de déterminer la qualité du produit d’assurance. Étant capable de comprendre une variété de couvertures, il est très important de vous...
Comment s’enregistrer pour un voyage à l’aéroport ?
Comment s’enregistrer pour un voyage à l’aéroport ?
Le voyage aérien est tout un processus qui diffère largement des autres types de voyages, car ce dernier est bien organisé et nécessite donc une certaine étape à suivre afin de voyager aisément.il n’a donc pas de quoi être inquiet raison pour laquelle nous vous montrons à travers cet article les...
Que faut-il faire face au mensonge de son conjoint ?
Que faut-il faire face au mensonge de son conjoint ?
Généralement, on a l’habitude de dire que toute vérité n’est pas bonne à dire. Il arrive donc des fois que certaines personnes se sentent obligées de mentir pour ne pas blesser son prochain par peur de sa réaction. On rencontre bien souvent cette situation dans la vie de couple. Lorsque vous vous...
Numéro masqué : comment le faire et en faire usage ?
Numéro masqué : comment le faire et en faire usage ?
La fonction « appel masqué » est utilisée pour vérifier qui se cache derrière un numéro sans se démasquer et sans laisser une quelconque preuve de l’appel effectué sur son téléphone. Elle est encore utilisée lorsqu’on veut faire une blague à un ami ou à un proche, sans vouloir être reconnu....
Comment acheter une éolienne domestique à axe vertical ?
Comment acheter une éolienne domestique à axe vertical ?
L’éolienne est un dispositif très efficace qui utilise la force du vent pour la transformer en électricité ou en énergie mécanique. Il en existe différents types, mais peu sont efficaces pour une plus grande satisfaction. La question qui se pose principalement est de savoir lequel acheter pour...