Si vous êtes à la recherche d’une meilleure solution pour perdre du poids ou maintenir une bonne forme physique, sachez que ce qu’il vous faut c’est de faire du running. C’est un sport dont la pratique permet à votre corps de s’affiner pour vous donner un poids idéal. Plus de détails dans cet article.
Le nombre fois que vous devez courir pas semaine
Il ne s’agit pas de courir une fois par en passant pour supposer perdre de la graisse. Afin d’obtenir un résultat satisfaisant vous devez avoir un rythme régulier. En effet vous devez courir à pied, au moins 3 fois par semaine. Au cas où vous êtes un débutant, quelqu’un qui ne fait pas du tout de sport, vous pouvez aller à 2 fois. Ainsi faisant votre corps va s’habituer durant les premières semaines et désormais vous pourrez ainsi, passez à 3 puis à 4 séances par semaine. Toutefois, le nombre de fois est suffisant pour perdre la graisse. Il est important que vous ayez une durée de course précise et une allure qui favoriseront toutes deux votre perte de graisse, découvrez le ici.
Pendant combien de temps courir ?
Chaque minute passée à courir est important pour vous faire perdre des calories. Pour un bon rendement vous devez puiser dans la réserve de graisse de votre corps. Alors il faut courir pendant au minimum un quart d’heure, c’est-à-dire 30 minutes de course environ par séance. Pour un débutant, il est déconseillé de forcer en courant pendant 1 ou 2 heures, surtout. Le simple de forcer au-delà d la limite va et épuiser votre corps ce dernier risque de mal réagir.
En somme 30 minutes de course 3 fois par semaine sont largement suffisantes. A la fin vous verrez que votre poids aurait ainsi diminuer d’environ 1 200 calories par semaine.
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